• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
11:08 

Японская диета, день 11

Завтрак:

черный кофе.

Обед:

1 кабачок, жареный на оливковом масле,
яблоки.

Ужин:

2 сваренных вкрутую яйца,
200 г вареной говядины,
капустный салат.

Кофе вошел в привычку и снова я не хочу завтракать (скоро снова переучусь).
Кабачок вчера не просто жарила (в прошлый раз они у меня подгорели), а добавляла на сковродку полчашки воды, капала масла и они у меня тушились сначала, а потом поджаривались до корочки небольшой.
Яблок взяла 2 штучки, распределю их уже равномерно после обеда.
На ужин уже почти все готово (только отварить яица и нарезать капустку). Так что я могу немного расслабится. Ну и на выходные надо сходить в магазин и купить продукты вплоть до понедельника. С понедельника начнется серьездное отслеживание питания.

10:19 

Японская диета, день 8

Завтрак:

черный кофе.

Обед:

2 сваренных вкрутую яйца,
салат из вареной капусты с оливковым маслом,
стакан томатного сока или 1 свежий помидор,
свежий салат.

Ужин:

рыба жареная или вареная.

Еще вчера вечером жутко хотелось кофе, прям ухх как хотелось, но отказывала =) Поздно очень, не засну, да и не положено =)

На обед буду делать салатик, из свежих листьев салата, вареной капусты и яиц. Как в прошлый раз. Так вкуснее.

А вечером еще не придумала что делать с камбалой.

Рыбку сделала на пару, все же не нравится мне камбала, завтра ее наконец доем. Буду брать тока морской язык.

Купила себе витаминки, чтобы пить 1 раз в день, а то когда больше, постоянно пропустишь какой-нить из приемов и все.

Позанималась йогой, классно так. Минут 20 примерно. До этого лежала дочитывала книгу и ооочень болела спина (таскала на выхах сумки и тп). Сейчас бодрость во всем теле и настроение классное =)

13:37 

Японская диета, день 9

Завтрак:

черный кофе и сухарик.

Обед:

рыба жареная или вареная, капустный салат.

Ужин:

200 г вареной говядины, стакан кефира.

С утра кофе с сухариками очень прикольно. Похрустела, засыпала крошками весь рабочий стол, но моральное удовлетворение классное.
На обед была камбала, на пару и свежая капуста с оливковым маслом. Очень забавное сочетание. Мусора от камбалы от 80гр все же.
После очень захотелось поспать, сегодня я не выспалась и еще жутко свело мышцу икры (есть у меня такая беда). Прям до слез и очень долго не отпускало (около минуты).
После йоги все таки хотелось уже кушать. Приготовила мясо на пару и все это залила 0,5 кефиром 1%. Не стаканчик все таки, а больше. Но что-поделать.
Йогой не очень хорошо позанималась, в теле приятные ощущения, а внутри как-то спешила доделать и не попадала в ритм.
Спать легла пораньше.
Прививаю себе любовь к некоторым процедурам. Чищу зубы вечером и утром (раньше не успевала с утра ничего). Крашусь с утра (тушь + блеск для губ). Стала умываться (смываю ночной лосьон для очишения лица). Вечером смываю косметику тщательно (тушь у меня водоустойчивая), чищу личико скрабом, потом на ночь наношу еще крем-лосьон (не знаю как правильно назвать).
Также очень было лень мыть голову, но я сделала это все равно, и настроение не омрачнено внешним видом (не люблю грязные волосы, даже если не видно что они грязные, самооценка сразу падает от ощущений).
Сегодня даже не забыла добавить духов.

12:39 

Японская диета, день 10

Завтрак:

черный кофе.

Обед:

сырое яйцо,
3 вареных морковки с оливковым маслом.

Ужин:
яблоки.

Морковь вчера сделала на пару, пока готовила мясо (поставила ее чуть выше, чтобы не стекал мясной сок на саму морковь). Яйцо как и в прошлый раз размешаю в стаканчике, а только потом выпью смесь. С утра его бережно завернула в полотенце и взяла с собой (в метро много толкучки и всегда есть риск что оно треснет).
Вечером наконец доберу до фруктиков (надо купить сладких яблок, они более сытные и не вызывают аппетит так, как кисло-сладкие).

Про вес сегодня не писала, т.к. ничего там нет нового. Все так же висю. Мне кажется это из-за позднего ужина и кд. Мало того что первый не успевает перевариться за часов 5-6, так еще и вторые задерживают в организме больше воды (равноценно большому кол-ву соли).

Также почитываю книгу "проект СЧАСТЬЕ", довольно таки интересная, можно многое для себя перенять, жаль что вся такая литература в основном от зарубежных авторов.
На следущей недели предстоит испытание - постепенный ввод углеводов в питание и фиксирование коридора (думаю сначала будет 1000кк, потом следущая неделя 1100, следущая 1200). А дальше будет видно.
Потихоньку включаю спорт. Йога каждый день - для самочувствия (почувстовала что спина болеть перестала, осанка стала выпремляться, очень приятные ощущения) и душевного спокойстивия (я почти всегда напряжена, а она учит расслабляться).

Морковь все не доела, оливковое масло было лишнем. Сладкий вкус испортился немного кисловатым и больше в рот не влезло. Яйцо же выпила с удовольствием. Очень хочу ужина, яблочки =)) Соскучилась по фруктам.
Также составила себе меню на весь месяц. Тяжело придется, но нужно. По 100к прибавляю к коридору, чтобы вытянуть плавно на 1200 и выше.

08:51 

Утренний взвес

Вес держится. Снова 59,1.

12:45 

Иарна

Играя в онлайн игры, всегда подбираешь ники из ролевого прошлого.
Поняв, что все ники уже мной использованы, а некоторые не "идут" этому персонажу, долго терялась в раздумьях, как же назвать девочку-спасительницу.
И вспомнила, что была у меня такая робкая персонаж, которая специализировалась на исцелении, знахарстве и прочей такой теме =)

00:36 

Плавный переход, день 5

Завтрак

Банан, 100гр
Творог полужирный 9.0% жирности, 200гр

Обед

Рис коричневый длиннозерный «Индика Brown» "Мистраль", 50гр
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, голени, мясо и кожа, отварные, тушеные, 100гр

Ужин

Морковь, необработанная, 100гр
Кефир "Домик в деревне" 1%, 200гр
Яблоки, 100гр

01:07 

Занятия

Скачала с торрентов программу "Похудение за 30 дней" с Джилиан. Та самая тренерша, которая "натаскивала" команды в The bigger loser/
Попробовала - очень понравилось. Хотя вся была мокрая, даже на 1 уровне и с облегченным вариантом.
Теперь задача заниматься каждый день. Абсолютно каждый... Сложновато будет =) Но форму подтяну ого-го как. О ней очень классные отзывы, хотя и называют "тренировки с монстром".

08:51 

Утренний взвес

Ровно 59. Уже неплохо. Хотя не выспалась абсолютно.

23:39 

Плавный переход, день 2

Завтрак

Чернослив, 50гр
Хлопья «Геркулес», 50гр
Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 200гр

Обед

Индейка отварная , 100гр
Рис коричневый длиннозерный «Индика Brown» "Мистраль", 50гр

Ужин

Кефир "Домик в деревне" 1%, 200гр

План на завтра. Индейка и рис уже готовы. Чернослив купила, геркулес только приготовить, молоко тоже купила. И на завтра все есть =)

11:21 

Утренний взвес

Ну как я и ожидала - привес. В животе уже легче, но все равно тяжесть осталась. Вес 59,3.
Сегодня легкий ужин должен все исправить, так что не переживаю и не паникую. На выходных еще и организм высыпается.
А сейчас спала маловато.

10:37 

Утренний взвес

Ну после плотного обеда-ужина (все получилось в 20:00 и 23:00) и прихода КД с утра на весах 59,5. Нормально =)

14:13 

Замеры

Результаты:

Замер талии: см 64 (30-ое мая 2010), было 69 (27 февраля), итого -5 см;
замер бёдер: см 96 (30-ое мая 2010), было 99 (27 февраля), итого -3 см;
замер шеи: см 31 (30-ое мая 2010), было 32 (25 января), итого -1 см;
замер рук: см 21 (30-ое мая 2010), было 22 (27 февраля), итого -1 см;
замер плеч: см 24 (30-ое мая 2010), было 26 (27 февраля), итого -2 см;
замер икроножной мышцы: см 36 (30-ое мая 2010), было 37 (27 февраля), итого -1 см;
замер груди: см 88 (30-ое мая 2010), было 91 (27 февраля), итого -3 см;
замер живота: см 81 (30-ое мая 2010), было 84 (27 февраля), итого -3 см;
замер верхней части ноги: см 54 (30-ое мая 2010), было 56 (27 февраля), итого -2 см;
замер объема под грудью: см 75 (30-ое мая 2010), было 76 (27 февраля), итого -1 см.

Замеры не делала оч давно, как видите. Кстати, зимние штаны, которые всегда давили и были узки в бедрах, сейчас очень свободно сидят, не чтобы болтались, но дискомфорта в стягивании больше нет.

14:00 

Взвес вчера (приблизительно)

Взвешивалась с утра было вроде 59,7. Планировала поспать, т.к. встала очень рано, потом позавтракала и спать же не стала. Поэтому был такой.

10:23 

Японская диета, день 4

Завтрак:

черный кофе.

Обед:

1 кабачок, жареный на оливковом масле,
яблоки.

Ужин:


2 сваренных вкрутую яйца,
200 г вареной говядины,
капустный салат.

Завтрак... Хочу завтрак!
Обед ниче так, но кабачки подгорели, жалко.
Первое яблоко хорошо пошло, после второго хочется ужинать.

Про замеры как всегда забыла. Вечером хочу позаниматься йогой, на другие физ упражнения не будет сил - мало углеводов, а соответственно энергии.

Немного жалею что сижу на диете, потому что это неправильно и минимальное кол-во кк должно быть 1200, а не ниже. Плюс к тому белки жиры и углеводы тут не сбалансированны. Много белка, и много жиров, а вот углеводов оч мало.
Ну я думаю я успешно выкоробкаюсь после нее на нормальное питание, потихоньку и не спеша, главно терпение. Осталось еще 9 дней до конца диеты.

Ах да... забыла совсем. Перед кд хочеться есть.. а во время него вообще жуть! И в воскресение грянет гром. Буду держать кулачки и воспитывать силу воли. Самое жуткое в ней это то, что очень часто возникает желанние: "хочу чего нибудь". И если в обычные дни тут довольствуешься чем нибудь или раздумываешь что это может быть, то во время диеты, мало того, что нет знания, чего я хочу, так еще и ничего нельзя =)

Все... домой, к ужину.

Ужин приличный, капустного салата большая тарелочка, с чуточкой оливкогого масла. Холодные кусочки мяса и яица.
Все кушала медленно, сначала салат с мясом (клала в рот по кусочку, смакуя), потом после всего теплые яица.
Наконец согрелась, в животе тяжело.

Ничего не вижу отвратительного в несоленой пище, мясо очень вкусное, почти как какие-нить карбонаты или буженина, только без всяких привкусов, просто вкус мяса. Яица без соли ем давно, они так вкуснее, ибо когда их подсаливаешь - вечно пересыпешь и очень во рту солоно. Просто капуста, да еще и свежая? Я ее могу и так есть, отрезая кусочки от качана, а тут просто порезала, чтобы помедленней ее скушать =) Мы же не солим кусок капусты, когда кушаем? А тут просто она видоизменена в "салат".

Может ошибкой диетируеших то, что они резко переходят с обычного для городского питания на сразу низкое? Под городским я имею в виду булочки, фастфуд, газировку, сковородочку жеренной картошочки с мясом, сосиски и колбасы, торты, майонез и кетчуп, ну и многое такое, которое мы не ограничиваем и "чем больше, тем лучше".
Рука не поднялась на шоколад, шоколад это полезно, но его надо тоже есть в меру. А не по 1-3 в день.
Я долго анализировала, думала, прочитала отзывы и виды диет, почти все, что можно было найти - нашла. Многое пугает и до сих пор (сама же нарушаю себе обмен веществ и замедляю его), но вроде есть и плюсы (желание попробовать и проанализировать свою выдержку и то, что в первый раз на диете - вреда не успеет принести, но и держится максимально долго эффект). Сложность будет в выходе из диеты, надо распланировать питание по бжу (белки, жиры, углеводы) и потихоньку прибавлять по 100 или 200кк в неделю, пока питание не выровняю до 1200, а там посмотрим по ситуации, либо высчитывать норму (чтобы держать вес), либо мб нужно будет худеть дальше (смотря как организм поведет себя после диеты-стресса и сколько уйдет в минус и сколько вернется). Вернется что-то это точно, 1-2 кг максимум (вода... еда же сейчас без соли). В общем видно будет =)

11:03 

Делюсь

Вот интересно. Забавными случаями я делюсь только с одним человеком. Для меня это какой-то определенный шарм. То, что знаем только мы.
А потом я подумала, что а ведь это интересная тема и для дневника. Записывать забавные случаи. Я могу всегда перечитать (не буду же я читать асечные логи, да еще и с работы).
Попробую снова втянуться с бложечное дело =)

С утра, размышляла как всегда над книгой, которую сейчас читаю ("проект СЧАСТЬЕ"). Там писательница учит видеть счастье в самых повседневных делах. В общем с утра меня вызвали улыбку следущие ситуации.

"Я шла немного позади, как всегда под мостом электрички. Тут всегда бегает много народа, кто на работу (в новый бизнес центр), а кто в институт, а кто еще куда по своим утренним делам. Так вот. Впереди шла девчушка с довольно милой фигуркой, но не ахти одеждой (ну на такую фигуру не нужна балахонистая блузка на лямках и висящие штаны). Ну вот и ее блузочка с лямками капризничала постоянно. Одна лямка все время сползала с плеча и девушка смущенно ее поправляла. И так постоянно. Только поправит и сразу сползает. Она снова поправит, а лямка снова ползет вниз. Это выглядело очень забавно, т.к. лямочка сползшая с плеча выглядела очень мило и можно было ее не поправлять.

Второй забавный случай уже был на работе, на входе. Вчера у нас отключились турникеты, и выходили просто без карточек. Получилось так, что все остались на работе (по электронным записям карточек). И перед турникетами собралось толпа, которая "выходила" (прикладывая карточку с другой стороны и прокручивая турникет) и снова входила уже как обычно. Я на какое-то время представила озадаченные лица людей и мне стало забавно. С утра ведь все вяло и сонно, толком не понимаешь и еще дейсвствуешь чисто на автомате. И такие нестандартные ситуации вызывают множество замешательства =))

Обычно и я с утра очень вялая и не смотрю по сторонам, да и вообще почти ни на что не смотрю. Какая-то апатия чтоль или безразличие. А тут я оторвала взгляд от дороги под ногами и увидела несколько забавных ситуаций, которые меня улыбнули. Настроение от этого с утра улучшилось и я могу улыбаться, а не как обычно сидеть угрюмой и нахохлившейся. Я думаю в другое время они бы вызвали только раздражение и чувство нелепости.

Из всего этого делаю вывод, что "В каждой повседневной мелочи можно увидеть много причин для маленького счастья".

08:37 

Утренний взвес

Вес 59. Вчера с утра был 59,3.

13:53 

Японская диета, день 3

Завтрак:

черный кофе,400мл

Обед:

яйцо целое, сырое
морковь, 2 большие, вареные
сыр 30гр

Ужин:

яблоки

Сегодня с завтраком все было ок. Есть не хотелось, кофе пошло нормально.
На обед было страшно пить яйцо (начиталась отзывов про тошноту, слизняков и пр гадости и ассоциаций с ним). Перемешала в стаканчике желток с белком, попробовала. Вкусно! Почти как всмятку по вкусу, но холоднее и более жидкое. И ничего страшного в этом нет!
Вареную морковку ела с удовольствием, она отличается от той, которая совсем разваренная в супе, похоже больше на морковь в винигрете, так что все очень вкусно. Морковь просто порезала толстыми колечками.
Сыр разрезала на 6 частей и во время поглощения морковки клала в рот по кусочку =)
Про ужин напишу позже, вечером =)
Вечером скушала 3 яблока, больших, зеленых. Промежутки между ними были около часа. Как всегда забыла измериться...

23:25 

Плавный переход, день 1

Завтрак

Банан 100гр
Хлопья «Геркулес», 50гр
Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 200гр

Обед

Яблоки, 150гр
Рис коричневый длиннозерный «Индика Brown» "Мистраль", 50гр
хлеб зерновой, 100грамм

Ужин

Кефир "Домик в деревне" 1%, 200гр

Очень классный завтрак у меня получился. Хлопья залила кипятком и подержала под крышкой 1-2 минуты, добавила туда кубик сахара. Потом туда положила порезанный банан и перемешала с геркулесом. Потом получившуюся кашку залила молоком (для детского питания).
Сладкие кусочки банана и мягкое молоко в каше - очень вкусно. И сытость меня даже в обед не покинула.
На обед у меня был только рис и яблоко. Рис скушала (ну так ощущения, белый вкуснее). И забежала в гости к бабушке (она передала мне зелень с дачи и теплую буханку хлеба). Хлебом поделилась с коллегами, всем очень понравилось и сама скушала немного. Он компенсировал отсутсвие мяса (потому что планировала, но в выходные не было возможности купить).
Под конец рабочего дня уже скушала яблочко.
После работы поехали мерить ролики (для Дениса). До этого все объявления, которые нашла под нужный размер и более менее нужную фирму я обзвонила.
Примерили - как раз. После покупки уже бросили дома сумки и пошли кататься рядом с прудом. Вот с ним кататься интереснее, нежели с теми, кто уже умеет. На таких я смотрю только открыв рот и пытаясь понять как они это делают.
Немного повысила скил равновесия и преодоления бордюров, ну и также перехода дороги на роликах.
В общем ощущения классные. Завтра планируем купить защиту и мб если успеем сумки для роликов.
А сейчас еще полчасика подождать, выпить на ночь кефирчик.
Не умею я не эксперементировать, поэтому стала пить уголь (ну и после курицы он сегодня сииильно помог).
Всего курс 10 дней, по пачке в день. Посмотрим что выйдет. Каждый день планирую кефир пить, также пью витаминки, так что и кальций и полезные в-ва поступают в организм.
Может налажу кишечник. Еще хочу купить отруби (но уже не хлопушки, а именно мелкие, чтобы по ложке с утра пить).

08:52 

Именения в весе

Изменения не очень большие. Но зато на весах увидела пятерочку! 59,9.

Consilia Secreto

главная